0522 272000
PROGRAMMAZIONE
Cos'è la programmazione?
È una pianificazione dell'allenamento a lungo termine.
Quando andiamo in palestra siamo abituati alle classiche schede che durano un mese e che poi vanno cambiate.
In realtà il corpo ha tempi di adattamento lunghi: non è il singolo stimolo a far crescere la muscolatura, ma una successione organizzata e logica di stimoli.
I programmi di allenamento che ti proponiamo sono utilizzati da tutti i nostri atleti e sono stati ottimizzati nel tempo.
"La crescita non è figlia di un evento, ma di un progetto."
La programmazione serve a maturare abilità motorie sempre maggiori nel muovere i pesi.
Senza TECNICA, la programmazione è inutile.
LE FASI
CLASSE BASE
La Classe Base è l'entry-level dell'allenamento con i pesi.
Si svolgono vari esercizi di propedeutica, soprattutto a corpo libero e con elastici, e si impostano tecnicamente le Alzate Fondamentali.
Obbiettivi: imparare gli esercizi, sviluppare nuove abilità motorie, rinforzare il core, imparare a muovere sovraccarichi, imparare la tecnica dei Fondamentali.
Clicca QUI per saperne di più.
T1 - PERFEZIONAMENTO TECNICO
Si lavora moltissimo sulla tecnica dei Fondamentali.
Obbiettivi: diventare bravi ad eseguire i Fondamentali e consolidare la tecnica.
Questo è il primo programma che viene dato a chi accede alla
CLASSE AVANZATA.
PN - POTENZIAMENTO NEURALE
In questo periodo imparerai a mantenere la tecnica con carichi maggiori.
Mantenere la tecnica nonostante la fatica è la vera sfida di questa fase.
Obiettivi: rendere automatica e istintiva l'esecuzione dei Fondamentali.
PROTOCOLLO JAW
Qui potrai far fruttare il lavoro svolto nelle fasi precedenti, aumentando il volume dei fondamentali.
Obiettivi: mantenere la tecnica corretta nonostante la molta fatica accumulata. Se questo avviene, si ha uno sviluppo del corpo incredibile.
IS - IPERTROFIA SPECIFICA
In questa fase si riduce il volume sui Fondamentali e si aumenta il volume sugli esercizi complementari.
Grazie al lavoro fatto fino ad adesso, il nostro corpo è molto reattivo agli stimoli e possiamo lavorare sui dettagli.